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TOMOMI★NAMIE

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 2017/3
 
新しいレッスンを追加しました。詳細は【教室のご案内】からご確認ください。
 
                                  
過去の記事はこちらからご覧いただけます。【2008-2010】【2011-2016】

 
  
 ルーシーダットン(タイ式ヨガ)とは古く(約2500年前)からタイに伝わる健康法で薬草学・古式マッサージと並びタイ国保健省により正式に認められているタイ伝統医学のひとつです。一般的なヨガよりも難易度が低く無理なく楽しむことが出来るため幅広い年齢層の方にお勧の健康法です。
呼吸

 深い呼吸により呼吸筋を鍛えることで肺に取り込める酸素の量が増えて心肺機能が向上します。
 肺機能が向上すると「集中力が高まる」疲れにくくなる」などの効果が期待できます。

ゆるやかでシンプルなスローエクササイズ
 
 ゆったりとした動き(ポーズ)と独自の呼吸法で血液やリンパの流れが良くなりコリやむくみを
 解消します。また、呼吸にあわせたスローな動きで血流量をコントロールし血管年齢の若返りや
 免疫機能の向上成長ホルモンの分泌を促すなどおの効果も期待できます。

自己整体

 左右対称の動きとストレッチで筋バランスを整え、全身(顔・骨盤・股関節etc・・・
 の歪みを改善します。また、ケガも少なく体力や柔軟性に自信がない方も無理なく続けられる
 エクササイズです。

SEN(セン)と Ju(ジュ)
 
 ルーシーダットンはひとりで行うタイ古式マッサージとも言われ、体に流れているエネルギーライン
SEN(セン)とそのSEN上にあるJU(ジュ)というツボをポーズをとりながら同時に刺激します。
SENの指圧やマッサージの効果でエネルギーラインの流れをスムーズにして自己免疫力を高めます
 ピラティス作成中
作成中
  美脚・美姿勢作成中
作成中
  その他作成中
作成中