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TOMOMI★NAMIE

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INFOMATION
 

 2018/1
 
「RRRアールスリー」の基本メソッドをもとに期間限定で開催した美姿勢・美脚・美尻(グループレッスン)の結果を
  TOMOMI★NAMIEにアップしました。
  教室にご参加くださった68歳のAさんの写真をお借りしました。

    美姿勢・美脚スペシャリストチーム『RRR』とは 

 
 2017/3

 
教室のスケジュールを変更しました。教室のご案内
 
                                  
過去の記事はこちらからご覧いただけます。【2008-2010】【2011-2016】

■ルーシーダットン■

タイに古くから伝わる伝わる健康法です。国保健省により正式に認められているタイ伝統医学のひとつです。
呼吸

 深い呼吸により呼吸筋を鍛えることで肺に取り込める酸素の量が増えて心肺機能が向上します。
 肺機能が向上すると「集中力が高まる」疲れにくくなる」などの効果が期待できます。

ゆるやかでシンプルなスローエクササイズ
 
 ゆったりとした動き(ポーズ)と独自の呼吸法で血液やリンパの流れが良くなりコリやむくみを
 解消します。また、呼吸にあわせたスローな動きで血流量をコントロールし血管年齢の若返りや
 免疫機能の向上成長ホルモンの分泌を促すなどおの効果も期待できます。

自己整体

 左右対称の動きとストレッチで筋バランスを整え、全身(顔・骨盤・股関節etc・・・
 の歪みを改善します。また、ケガも少なく体力や柔軟性に自信がない方も無理なく続けられる
 エクササイズです。

SEN(セン)と Ju(ジュ)
 
 ルーシーダットンはひとりで行うタイ古式マッサージとも言われ、体に流れているエネルギーライン
SEN(セン)とそのSEN上にあるJU(ジュ)というツボをポーズをとりながら同時に刺激します。
SENの指圧やマッサージの効果でエネルギーラインの流れをスムーズにして自己免疫力を高めます
 ピラティス作成中
作成中
  美脚・美姿勢作成中
作成中
  その他作成中
作成中