（新潟）タイ式ヨガ/ルーシーダットン教室のご案内

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ルーシーダットンとは　
　
　ルーシーダットン（タイ式ヨガ）とは、古く（約2500年前）からタイに伝わる健康法で薬草学・古式マッサージと
　並びタイ国保健省より正式に認められているタイ伝統医学の一つです。一般的なヨガよりも難易度が低く無理なく楽しむ
　ことができるため幅広い年齢層の方にお勧めの健康法です。






■ルーシーダットンの特徴■
　　呼吸
　深い呼吸により呼吸筋を鍛えることで肺に取り込める酸素の量が増えて心肺機能が向上します。肺機能が向上
　すると「集中力が高まる」疲れにくくなる」などの効果が期待できます。

　　ゆるやかでシンプルなスローエクササイズ　
　ゆったりとした動き（ポーズ）と独自の呼吸法で血液やリンパの流れが良くなりコリやむくみを解消します。
　また、呼吸にあわせたスローな動きで血流量をコントロールし血管年齢の若返りや免疫機能の向上
　成長ホルモンの分泌を促すなどおの効果も期待できます。

　　自己整体
　左右対称の動きとストレッチで筋バランスを整え、全身（顔・骨盤・股関節ｅｔｃ・・・）の歪みを改善します。
　また、ケガも少なく体力や柔軟性に自信がない方も無理なく続けられるエクササイズです。

　　ＳＥＮ（セン）と Ju（ジュ）　
　ルーシーダットンはひとりで行うタイ古式マッサージとも言われ、体に流れているエネルギーラインSEN（セン）
　とそのSEN上あるJu（ジュ）というをツボをポーズをとりながら同時に刺激します。
　SENへの指圧やマッサージの効果でエネルギーラインの流れをスムーズにして自己免疫力を高めます。